수면 계산기

인간의 수면은 약 90분 단위의 사이클로 반복됩니다. 중간에 깨지 않고 사이클이 완료되는 시점에 일어나면 훨씬 개운하게 기상할 수 있습니다. 기상 시각을 입력하면 역산한 최적 취침 시각을, 취침 시각을 입력하면 추천 기상 시각을 계산합니다. 잠드는 데 평균 15분이 소요되는 점도 반영합니다.

수면 사이클이란?

수면은 약 90분 주기로 비렘(NREM)수면과 렘(REM)수면을 반복합니다. 사이클 중간에 깨면 무겁고 피곤한 느낌이 들며, 사이클 완료 후 깨면 상대적으로 개운합니다.

권장 수면 사이클: 성인 기준 5~6사이클(7.5~9시간)