BMI 계산기

사용법

1. 키와 체중을 넣으면 BMI와 판정이 바로 나옵니다.
2. 표에서 내 키 기준으로 각 단계가 몇 kg인지 확인할 수 있습니다. 목표 체중을 잡을 때 씁니다.
3. 허리둘레를 함께 넣으면 복부비만 여부까지 봅니다. BMI가 정상이어도 복부비만일 수 있어 같이 재는 것이 좋습니다.
4. 성별은 허리둘레 기준에만 쓰입니다. BMI 자체는 성별과 무관합니다.

계산 방식과 한국 기준

자주 묻는 질문

왜 BMI 25부터 비만인가요? 30 아닌가요?

한국을 포함한 아시아·태평양 기준이 서양보다 낮게 잡혀 있기 때문입니다. 대한비만학회 진료지침은 23~24.9를 비만 전단계, 25 이상을 1단계 비만으로 봅니다. 같은 BMI라도 아시아인은 체지방률이 높고 당뇨·고혈압 같은 대사질환 위험이 더 크다는 국내 대규모 건강검진 데이터에 근거한 기준입니다. 세계보건기구의 서양 기준(25 과체중, 30 비만)과 헷갈리지 마세요.

허리둘레는 왜 따로 재나요?

BMI가 정상이어도 배에 지방이 몰린 복부비만일 수 있기 때문입니다. 내장지방은 피하지방보다 대사질환 위험이 커서 따로 봅니다. 기준은 남성 90cm, 여성 85cm 이상입니다. 재는 위치는 갈비뼈 아래와 골반뼈 위의 중간 지점이며, 숨을 내쉰 상태에서 줄자가 눌리지 않게 잽니다.

근육이 많으면 BMI가 정확하지 않다던데요?

맞습니다. BMI는 체중과 키만 쓰기 때문에 근육과 지방을 구분하지 못합니다. 운동을 많이 하는 사람은 근육 무게 때문에 실제보다 높게 나오고, 반대로 근육이 적고 지방이 많은 사람은 정상으로 나오기도 합니다. BMI는 선별 지표일 뿐이므로 허리둘레와 체성분 측정을 함께 보는 것이 정확합니다.

어린이나 노인에게도 같은 기준인가요?

아닙니다. 소아·청소년은 성장 단계에 따라 달라져 연령별·성별 백분위수로 판정하며, 이 계산기의 기준은 성인용입니다. 65세 이상 고령자는 BMI가 조금 높은 편이 오히려 사망 위험이 낮다는 연구가 있어 같은 잣대를 그대로 적용하기 어렵습니다. 임신 중에도 해당하지 않습니다.

표준체중은 어떻게 계산되나요?

정상 범위인 BMI 18.5~22.9에 해당하는 체중을 키로부터 거꾸로 구한 값입니다. 키 170cm라면 53.5kg에서 66.2kg 사이입니다. 하나의 목표 숫자가 아니라 범위이며, 이 안에 들어와 있으면 체중만으로는 문제가 없다고 봅니다.

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